O que acontece se eu jogar basquete todos os dias? Verifique isto – Pode jogar basquete todos os dias

Para o técnico Oswaldo Moreira da Silva Júnior, 61 anos, a resposta é simples: todo mundo. Com mais de 40 anos de experiência no esporte, Oswaldo afirma que qualquer pessoa pode jogar basquete, independente de limitação física ou cognitiva.Bem, a resposta é não. “Não é necessário treinar todos os dias, é recomendável distribuir os treinos de forma equilibrada para não sobrecarregar os mesmos músculos, para que eles tenham uma boa recuperação” explica Mila Toledo, profissional de educação física.

O basquete é uma modalidade que exercita diversos músculos e membros do corpo humano, como as pernas, braços e ombros. Além disso, as constantes mudanças de direção – de forma repentina – acabam por desenvolver, além do fortalecimento muscular, uma melhora significativa na coordenação motora.

Ele treina de 3 a 4 horas por dia, para manter o corpo perfeito.

Como se chama uma pessoa que joga basquete

Jogadores. O basquetebol é disputado entre duas equipes de 5 jogadores cada. São classificados em armadores (base), extremos e postes (pivôs). Isso dependerá de sua posição e objetivos no desenvolvimento do jogo.Fundamentos como arremesso, controle de bola e condicionamento físico são essenciais para evoluir na modalidade. Para melhorar as habilidades e técnicas e evoluir no basquete, não existe novidade: assim como em qualquer esporte, é preciso muito treino, foco, disciplina e um bom preparo físico.Malhar duas vezes por dia pode ter alguns benefícios, como melhorar o desempenho, aumentar a disposição e reduzir os períodos de inatividade. No entanto, também existem algumas desvantagens, como o risco aumentado de lesões e de treinamento excessivo.

Há pessoas cujo ritmo de treino ideal é treinar 2 dias descansar 1. Para outros, o melhor é treinar 3 descansar 1. Outros ainda se dão bem treinando 4 vezes seguidas e descansando 2 dias. Os mais experientes (com mais de 5 anos de academia) são capazes de treinar 5 dias e descansar 2.

Quais são os pontos negativos do basquete

– Risco de lesões: as lesões nos tornozelos e dedos (mais precisamente as pontas) são as mais comuns. Mas também nos joelhos, ombros e cotovelos. – Não indicado para sedentários pois corre-se o risco de machucar-se com distenções musculares e mais graves como a parada cardíaca por ser um esporte que exije explosão.Com os vários saltos baseados na verticalidade, o basquetebol estimularia o crescimento ósseo. Da mesma forma, os sprints repetidos durante o jogo influenciariam positivamente a produção da hormona de crescimento.As refeições pré-jogos devem ser ricas em carboidratos, pobres em gorduras e com baixo teor de fibras, com o objetivo de fornecer energia, eliminar a fome, e reduzir os riscos de estresses gastrointestinais.

Fundamentos como arremesso, controle de bola e condicionamento físico são essenciais para evoluir na modalidade. Para melhorar as habilidades e técnicas e evoluir no basquete, não existe novidade: assim como em qualquer esporte, é preciso muito treino, foco, disciplina e um bom preparo físico.

Os músculos das pernas, por exemplo, são muito exigidos; assim como os braços, nos passes e arremessos. Os do abdome também fazem bastante força para auxiliar na respiração forçada que acontece ao longo do jogo. A partir de 6 anos a criança já pode começar a jogar basquete.

Para que o drible funcione corretamente, o jogador deve controlar a bola, tapeando-a contra o piso da quadra ou lançando-a para outro atleta. Ele não pode permitir que o adversário toque na bola ou tire-a de seu poder. No entanto, o drible chega ao fim quando a bola é segurada entre as mãos ou com uma única mão.

É possível ser baixo é bom no basquete

O jogador mais baixo da história da NBA é Muggsy Bogues. Ele atuou por 14 temporadas na maior liga de basquete do mundo, sendo 10 delas somente no Charlotte Hornets. O armador de apenas 1,60m jogou de 1987 a 2001, impressionando a todos os fãs da modalidade por conta da baixa estatura.Um das ideias recorrentes é a de que o basquetebol impulsiona o crescimento. Com os vários saltos baseados na verticalidade, o basquetebol estimularia o crescimento ósseo. Da mesma forma, os sprints repetidos durante o jogo influenciariam positivamente a produção da hormona de crescimento.Recuperação muscular Tirar uma soneca após o exercício pode auxiliar na recuperação muscular. Quando você dorme, sua hipófise libera hormônio do crescimento (GH), importante para reparar e construir os tecidos musculares.