Como aprender a dominar a bola? Verifique isto – Qual a melhor forma de dominar uma bola


Mantenha seu pé de apoio firme no chão até que a bola vá para a direção que você quiser. Neste exemplo, o pé de apoio é o direito. Em seguida, tome impulso com esse mesmo pé para correr em direção da bola. Antes de fazer um domínio direcionado, observe ao redor se algum oponente está próximo.A recepção é realizada de diferentes maneiras: Rasteira: Quando o passe é pelo chão e a recepção acontece com os pés, de forma rasteira, é recepcionado com a coxa. Parabólica: Quando acontece o famoso lançamento, chamado de parabólica, é recepcionado tanto de cabeça quanto de peito ou de coxa.

Treine usando chuteiras para se acostumar à sensação de jogar com elas.
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Alongue os principais músculos do corpo.

  1. Alongue o corpo ao máximo por alguns segundos.
  2. Os quadríceps e isquiotibiais são os dois maiores músculos das pernas; assim, eles precisam de mais atenção durante o alongamento.

Treinar para alcançar velocidades altas em distâncias curtas aumenta a agilidade máxima do atleta.
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Faça treinamento intervalado.

  1. Arrancadas.
  2. Subir escadas ou terrenos inclinados correndo.
  3. Exercícios com a escada de agilidade.
  4. Usar uma bola junto a qualquer uma das atividades acima.

Como eu faço para driblar

É importante aumentar a velocidade gradualmente. É fácil manter a bola próxima ao corpo quando se está caminhando, difícil é fazer isso em alta velocidade. Aumente a velocidade e o vigor de seu treinamento gradualmente, tentando tocar na bola entre 2 e 3 vezes a cada arrancada.0:13Clipe sugerido · 56 segundosCOMO AUMENTAR SEU DOMINIO DE BOLA: TREINO PAREDÃOUse a ponta do pé para conduzir a bola enquanto corre.
Porém, ao fazê-lo, trote, não corra, em direção ao campo do adversário. O movimento permitirá que você mantenha a bola sempre perto do pé. A postura do quadril e do pé durante esse tipo de movimento também o ajudará a impulsionar o corpo em direção ao campo oposto.

Quem não se abastece com energia de qualidade, além de ver sua performance cair, pode sofrer de uma síndrome ainda não muito conhecida e discutida — a Deficiência de Energia Relativa ao Esporte (RED-S).

Como não ter medo da bola

Como perder o medo de jogar bola

  1. #1 Preste atenção no seu diálogo interno. A maioria dos seres humanos repetem frases negativas, e a partir disso, criam um ambiente tóxico em sua mente.
  2. #2 Crie pensamentos positivos.
  3. #3 Envolva-se com o seu estilo de jogo.
  4. #4 Sorria!
  5. #5 Trace suas metas.
  1. Afundo. Trabalha anterior e posterior de coxa, músculos muito usados durante o jogo.
  2. Agachamento lateral. Segundo Reverson, é um dos exercícios principais para o jogador.
  3. Agachamento. A postura adequada de execução deste movimento é fundamental para não sobrecarregar as articulações.
  4. Panturrilha.
  5. Flexão de braço.

Exercite seu cérebro para melhorar o desempenho no futebol

  1. Tente algo diferente. Atividades novas, jamais experimentadas,estimulam o cérebro e ajudam a criar novas conexões neurais;
  2. Treine sua memória, procure decorar números de telefone, nomes de ruas, receitas e quaisquer outras informações da sua rotina.

Basicamente, para enganar o oponente, o Messi dá um passo falso em uma direção, finta e dribla para o outro lado com a parte externa do pé. Aproxime-se do adversário vagarosamente. O Messi faz com que o adversário avance e o obriga a se atrapalhar e cometer um erro antes de seguir pelo espaço que se abriu.

Passos

  1. Toque levemente na bola. Sempre que você realiza contato com a bola no futebol, é um "toque".
  2. Mantenha a bola perto do seu pé.
  3. Use a ponta do pé para conduzir a bola enquanto corre.
  4. Mantenha a bola na parte inferior de sua visão periférica.
  5. Mude o ritmo.
  6. Use seu corpo para proteger a bola.

Como aprender a jogar futebol em 1 dia: dicas rápidas e simples

  1. 1) Mantenha-se relaxado. Não fique com medo!
  2. 2) Treine com quem sabe. Procure treinar com quem sabe o está fazendo.
  3. 3) Treine sozinho.
  4. 4) Acompanhe o blog da Joga.
  5. 5) Baixe o app da Joga.

Como treinar sua mente para o futebol

– Foco e Concentração: esses são itens essenciais para qualquer atleta. Estar preparado mentalmente é tão essencial quanto estar preparado técnico e fisicamente; evitando distrações e controlando emoções. Concentre-se e desenvolva seu foco, diariamente, com pequenos exercícios na sua rotina.0:36Clipe sugerido · 60 segundosAprenda 5 maneiras diferentes de levantar a bola! – YouTubeA regra é manter-se sempre focado. Use o corpo todo. Como dito anteriormente, o goleiro tem a vantagem de poder usar as mãos e os braços. Nesse caso, não tenha medo de usar todas as armas possíveis: mergulhe, pule para frente, para cima, ou seja, faça o que puder para defender a bola.