Como saber se você está em depressão? Verifique isto – Como é o início da depressão

O início da depressão pode ser muito variado, dependendo da personalidade, temperamento, eventos que desencadeiam a doença, gênero e idade de cada pessoa. Os sinais frequentes mais comuns são: tristeza, falta de vontade, interesse e pensamento de ruína.Aqui estão os diferentes tipos de depressão que são mais comuns.

Depressão maior. A depressão maior é o tipo mais grave de depressão.
Distimia. Entre os tipos de depressão, a distimia é menos grave que a depressão maior.
Depressão ansiosa.
Depressão Psicótica.
Depressão pós-parto.

Uma pessoa que possui o quadro de depressão, pode sim reconhecer que está sendo afetado por algo diferente e perceber que os sintomas não são como outras tristezas que se teve na vida, mas é preciso prestar atenção em si mesmo.

A pessoa depressiva vive em meio a sentimentos pesados e negativos, como por exemplo desesperança, baixa autoestima, sensação de vazio e amargura que se refletem inclusive fisicamente. Além disso, é comum os pacientes apresentarem transtornos de sono e apetite no começo da depressão. A depressão é uma doença volúvel.

Qual idade tem mais depressão

De acordo com dados publicados pelo IBGE em 2019, a população entre 60 e 64 anos é a mais afetada pela depressão, doença que atinge 13% dos idosos. Além da depressão, outros transtornos mentais e déficits cognitivos tem grande prevalência na terceira idade. O tema, porém, é pouco debatido.Veja detalhes abaixo!

Fazer atividades físicas. As atividades físicas são ótimos remédios naturais para a depressão, ansiedade, transtorno do pânico e outros transtornos mentais.
Sair com amigos.
Praticar meditação.
Fazer voluntariado.
Ter um hobby.
Exercitar a gratidão.
Encontrar grupos de apoio.
Fazer um curso.

Alimentos com gordura trans, café e álcool são os vilões. A alimentação pode ser uma aliada para evitar o desenvolvimento de um quadro de depressão ou para minimizar os efeitos, caso o paciente já tenha a doença.

Os primeiros sintomas da depressão são bastante variados, mas alguns, mais comuns, podem ser indícios de que a doença está chegando pra ficar. Desânimo, irritação constante, alterações no sono e no apetite e falta de libido são alguns deles.

O que a Bíblia fala sobre a depressão

A Bíblia nos mostra que os gigantes da fé também ficaram deprimidos, a exemplo de Jeremias, Elias, Jó, Jonas, Paulo e o próprio Jesus. Portanto, cristãos também podem ser atingidos por essa doença. Elias sentiu-se profundamente deprimido, mesmo depois de uma vitória sobre os profetas de Baal.Existem alguns fatores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento da depressão.

Histórico familiar.
Transtornos psiquiátricos correlatos.
Estresse crônico.
Ansiedade crônica.
Disfunções hormonais.
Excesso de peso.
Sedentarismo e dieta desregrada.
Vícios (cigarro, álcool e drogas ilícitas)

A depressão pode durar "a vida toda" caso não seja tratada da maneira correta. Porém hoje temos uma série de ferramentas que estão a nossa disposição para ter uma melhora significativa destes quadros.

Indícios de um retorno do quadro de depressão
Segundo a especialista, a reincidência de um episódio depressivo pode ocorrer em eventos estressores, como perda do emprego, separação, morte de um ente querido, pressão no trabalho, entre outros.

A depressão afeta o hipocampo, a amígdala e o córtex pré-frontal. Essas três regiões do cérebro respondem por funções importantes, como o processamento da memória, aprendizado, concentração e cognição.

Como sair da depressão em 7 passos

Construa uma rede de apoio.
Reduza o estresse ao máximo.
Melhore sua higiene do sono.
Melhore seus hábitos alimentares.
Aprenda a lidar com os pensamentos negativos.
Combata a procrastinação.
Aumente sua serotonina naturalmente.

O que pode piorar a depressão

Brigas frequentes em casa ou a obrigação de ter que fazer algo que não gosta diminui ainda mais a autoestima do portador da depressão, piorando o quadro da doença.Como sair da depressão em 7 passos

Construa uma rede de apoio.
Reduza o estresse ao máximo.
Melhore sua higiene do sono.
Melhore seus hábitos alimentares.
Aprenda a lidar com os pensamentos negativos.
Combata a procrastinação.
Aumente sua serotonina naturalmente.

O depressivo muitas vezes se isola porque a presença de outras pessoas ou a permanência em ambientes públicos e cheios incomodam-no intensamente. A vontade de se resguardar e ficar só deve ser respeitada pela família e pelos amigos, sem cobrança ou julgamento.