Porque atletas treinam em altas altitudes? Verifique isto – Por que muitos atletas de alta performance realizam seus treinos em regiões de altas altitudes

O principal interesse da realização do treinamento em altitude é a melhora na capacidade de transporte de oxigênio no sangue, através de um aumento na conteúdo de hemoglobina.A diminuição da pressão barométrica com a elevação da altitude reduz a densidade do ar e da pressão de oxigênio inspirado, e esses dois efeitos produzem efeitos frequentemente opostos na resistência e força contra poder e habilidades necessárias para o desempenho esperado do atleta principalmente o de elite.

Aumentar o número de glóbulos vermelhos significa aumentar a capacidade de transportar oxigênio pelo sangue, e consequentemente melhorar o desempenho aeróbico quando o atleta vai competir ao nível do mar. Vale ressaltar que este efeito é transitório e se dissipa se o atleta não voltar para a altitude.

Nas altitudes elevadas, o sangue contém menos oxigênio, produzindo uma coloração azulada da pele, lábios e unhas. Ao longo de algumas poucas semanas, para transportar mais oxigênio até os tecidos, o organismo responde produzindo mais eritrócitos (hemácias, glóbulos vermelhos).

Para que serve o treinamento em altitude

O treinamento em altitude é muito utilizado para a preparação do atleta para corridas de longas distâncias. Alguns estudos comprovam que treinar em altitudes a partir de 1.200 metros auxilia no aumento de performance do atleta seja ele amador ou de elite.Há oxigênio no ar que você exala, assim como no ar que você inspira. Durante várias semanas de treinamento em grandes altitudes, seu corpo cria mais glóbulos vermelhos para que seus pulmões possam absorver uma porcentagem maior de oxigênio do ar mais rarefeito.Exercícios que exigem do cardiovascular como corrida, natação e bicicleta são o que você está procurando. O ideal é você focar no tempo e não na intensidade. Apesar de ser um ótimo exercício, a corrida pode ser um tanto traiçoeira, pois pode trazer lesões.

5.000 metros
Até 5.000 metros
É o limite que o organismo humano pode suportar sem risco de vida.

Porque a altitude faz mal

O que é mal da altitude
É um distúrbio causado pela falta de oxigênio em altitudes elevadas. Quanto maior a altitude, menor será a pressão atmosférica e com isso haverá menor quantidade de moléculas de oxigênio no ar. Com menos oxigênio no ar, a frequência e profundidade da respiração aumentam.A altitude é um dos principais fatores que influenciam o clima de uma região. Existem muitos fatores que influenciam a dinâmica climática, como a latitude, os ventos, as massas de ar, a umidade, as chuvas, a maritimidade e a continentalidade, a temperatura dos oceanos, entre outros.Se a altitude for menor, a temperatura será maior e vice-versa. A altitude interfere também na precipitação, no caso da aproximação de uma montanha, ou um grupo delas. A massa de ar precisa subir alcançando temperaturas mais baixas e isso provoca a precipitação.

Dificuldades no esporte
A pressão sanguínea aumenta, a pulsação também aumenta, você cansa muito mais facilmente e suas reservas energéticas são liberadas mais rapidamente do que o normal, por isso os times de futebol e outros desportistas enfrentam tanta dificuldade para atuar na altitude.

Com o aumento da altitude, a porcentagem de oxigênio permanece constante em 21%, porém o oxigênio realmente absorvido por nosso organismo diminui. Em uma altitude de 3600m, a pressão atmosférica é de 0,6 atm (480 mmHg) e nosso organismo absorve cerca de 40% a menos de oxigênio.

A exposição aguda a alta altitude produz um aumento da frequência respira- tória e do volume corrente (hiperventilação), isso caracteriza um reposta fisiológica quando o corpo é induzido a hipóxia.

Qual altitude o corpo sente

A mais de 5 mil metros de altitude qualquer um vai sentir, pelo menos, algum desconforto.O treinamento em altitude é muito utilizado para a preparação do atleta para corridas de longas distâncias. Alguns estudos comprovam que treinar em altitudes a partir de 1.200 metros auxilia no aumento de performance do atleta seja ele amador ou de elite.O relevo brasileiro tem formação antiga em razão das atividades internas do planeta Terra e de muitos ciclos climáticos. Mantém vários planaltos, planícies e depressões, consequência das suas formações de litosfera – camada sólida mais externa.