Quais são os tipos de treino? Verifique isto – Quais são os tipos de exercícios físicos
Quais são os tipos de exercícios físicos
- Exercícios de resistência aeróbia. Esse grupo de exercícios também é conhecido como exercícios aeróbicos.
- Exercícios de resistência muscular localizada.
- Exercícios de flexibilidade.
- Exercícios de força.
- Exercícios de velocidade.
Musculação: os melhores exercícios para cada grupo muscular
- DORSAL. One Arm Row com Halteres.
- BÍCEP. Bícep curl com Barra W.
- TRÍCEP. Trícep extension.
- DELTOIDE. Reverse Fly com halteres (deitado)
- QUADRÍCEP. Agachamentos com Barra.
- ISQUIOTIBIAIS. Dead lift.
- GÉMEOS. Calf Raise.
Ao final trataremos da inter-relação entre os Princípios.
- O Princípio da Individualidade Biológica.
- O Princípio da Adaptação.
- O Princípio da Sobrecarga.
- O Princípio da Continuidade.
- O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade.
- O Princípio da Especificidade.
- O Princípio da Variabilidade.
- O Princípio da Saúde.
Treinos mais curtos – entre 20 e 40 minutos -, com a intensidade de esforço próxima ao limite máximo de cada um, são os que trazem os melhores resultados ao corpo. Segundo os estudos mais recentes da fisiologia dos esportes, isso funciona tanto para quem deseja ganhar músculos quanto para quem quer emagrecer.